Die Rolle von körperlicher Aktivität bei der Stressbewältigung und Herzgesundheit

Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol senken und gleichzeitig die Produktion von Endorphinen, den sogenannten "Glückshormonen", erhöhen.

Empfohlene Aktivitäten: Laufen, Schwimmen, Radfahren und Tanzen sind besonders effektiv, um Stresshormone zu senken und Endorphine freizusetzen.

Regelmäßige sportliche Aktivität verlangsamt den Alterungsprozess von Zellen und fördert regenerative Prozesse im Herzmuskel und in den Blutgefäßen.

Empfohlene Aktivitäten: Ausdauerübungen wie Joggen, Schwimmen und Radfahren sind vorteilhaft für die Herzgesundheit.

Bewegung verbessert die Elastizität der Blutgefäße und fördert die Durchblutung, was zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.

Mechanismus: Durch die Freisetzung von Stickstoffmonoxid während der Bewegung werden die Blutgefäße entspannt und erweitert, was den Blutdruck senkt.

Empfohlene Aktivitäten: Gehen, Joggen, Schwimmen und Radfahren.

Regelmäßige körperliche Aktivität kann das LDL-Cholesterin (das "schlechte" Cholesterin) senken und das HDL-Cholesterin (das "gute" Cholesterin) erhöhen.

Empfohlene Aktivitäten: Ausdauertraining und Krafttraining sind beide wirksam bei der Verbesserung des Cholesterinprofils.